مایندفولنس

ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به معنای آگاه بودن و حضور در لحظه است. هشیار بودن به شما کمک می کند بهتر بفهمید چه احساسی دارید و به چه چیزی نیاز دارید.

ذهن آگاهی کلیدی برای داشتن یک زندگی جامع است زیرا ما به حضور ذهن برای درک کامل خود و نیازهای خود به عنوان یک کل نیاز داریم. علاوه بر این، لحظه حال تنها جایی است که می توانیم زندگی را به طور کامل تجربه کنیم و رشد را در زندگی خود ادغام کنیم.

ممکن است در زمینه ذهن آگاهی تازه کار باشید، اما من تضمین می کنم که بارها تمرکز حواس را تمرین کرده اید. هر زمان که برای تمرکز نفس عمیق می کشید، حواستان باشد. وقتی زمانی را برای فکر کردن قبل از اقدام اختصاص می دهید، یا یک قدم از احساسات خود عقب می روید و بر اساس ارزش های خود عمل می کنید، در حال تمرین ذهن آگاهی هستید.

ذهن آگاهی

تمرکز اصلی مدیتیشن تلاش است. مدیتیشن تلاشی است که برای پاکسازی ذهن و درک افکارمان انجام می شود. آن رشته فکری که ما همیشه در اختیار داریم می آید و می رود، اما همه چیز در مورد شروع دوباره و تکرار فرآیند است. نفس بکشید، نفس بکشید، و وقتی تمرکز خود را از دست دادیم، دوباره به نفس باز می گردیم.

همچنین، علم شواهدی دارد که از مزایای مدیتیشن ذهن آگاهی حمایت می کند.

مزایای مدیتیشن ذهن آگاهی

1) آگاهی بیشتر

ذهن آگاهی به معنای آگاهی بیشتر از محیط اطرافمان است. به عنوان انسان، خوب است که وارد یک ریتم شویم. ما می توانیم عادات مثبتی مانند مسواک زدن دندان ها و خوردن غذای با کیفیت ایجاد کنیم. گاهی اوقات، این عادت ها می توانند بر زندگی ما تأثیر منفی بگذارند و ما متوجه نمی شویم که این عادت ها آرام آرام ما را می کشند.

ما می توانیم عادات خود را بدون قضاوت به خاطر داشتن آن عادات منفی ببینیم. از طریق مدیتیشن، می توانیم این عادات را به سمت یک زندگی مثبت و سالم تغییر دهیم.

2) پاک ذهن = تفکر روشن

با ذهنی روشن، شفاف فکر می کنیم. مدیتیشن ذهن آگاهی مه را از افکار ما حذف می کند. گاهی اوقات می‌توانیم به خاطر داشتن افکار منفی، خودمان را سرزنش کنیم. به عنوان مثال، ما به دلیل احساس گناه احساس گناه می کنیم، یا برای احساس شرمندگی احساس شرم می کنیم. ما انسان هستیم افکار و احساسات ما را به عنوان یک انسان تشکیل می دهند. این در قراردادی است که در بدو تولد امضا کردیم.

زمانی که افکار و احساسات خود را به عنوان رفتاری عادی برای انسان ها بشناسیم، درک روشن تری از دنیای اطراف خود خواهیم داشت.

3) بهبود عزت نفس و خلق و خو

ما می توانیم احساس ارزشمندی و خلق و خوی خود را از طریق مدیتیشن بهبود ببخشیم. هنگامی که خلق و خوی ما بهبود یافت، می توانیم بیشتر روی کار در دستمان تمرکز کنیم. احساسات تثبیت می شوند و به ما اجازه می دهند تصمیمات بهتری بگیریم.

4) همدلی و شفقت بیشتر

با مدیتیشن می‌توانیم درد و رنج دیگران را درک کنیم. ما می توانیم در کنار دوستانمان باشیم و واقعاً به مشکلات آنها گوش دهیم. به جای تمرکز بر مشکلات خود، می توانیم با گوش دادن به دوستان خود در مشکلات آنها کمک کنیم.

5) سلامت جسمانی بهتر

آیا با کاهش وزن مشکل دارید؟ مدیتیشن کنید. شب ها نمی توانید بخوابید؟ مدیتیشن کنید. نگران سیستم ایمنی خود هستید؟ مدیتیشن کنید

اگر اصلاً نگران سلامت جسمانی خود هستید، از طریق مدیتیشن روی سلامت روان خود تمرکز کنید. مطالعات نشان داده اند که مراقبه با سلامت جسمانی ارتباط دارد. مدیتیشن همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب، زندگی شما را بهبود می بخشد.

6) افزایش خلاقیت

همانطور که ما مدیتیشن می کنیم، مغز ما تغییر می کند. ما شروع به درک جهان در لنز دیگری می کنیم. از آنجا که مغز ما با این واقعیت جدید سازگار است، ما خلاق تر هستیم. اگر روی سلامت روان خود تمرکز کنیم، می توانیم مشکلات منحصر به فرد را حل کنیم و آثار هنری بهتری خلق کنیم.